妊娠中の体重増加と、必要な栄養バランスについて

分娩予約をしている病院が主催の母親学級に参加してきました。出産までに全部で3回あるうちの、今日は一回目です。
まずは、妊娠中に増加してもいい体重の量や、摂取した方がいい栄養についてでした。
「妊娠前の体重÷身長÷身長」という式で出すBMIの値が18〜25までの普通体型の人の場合、出産までに増加してもいい体重は＋7kg〜1０kgだそうです。
※身長は160センチの場合は1.6とします。

つづいて栄養については、朝・昼・夜のご飯をちゃんと食べることが大事だということと、塩分・糖分を取り過ぎない食事を心がけることなど説明がありました。

摂取していいカロリーにも目安があり2人分食べなきゃ、とたくさん食べすぎる必要はないとのことです。
だんだん夏に向けて食べる機会が増えてくる枝豆やとうもろこしは、ご飯と同じくらいのエネルギーがあることや、アイス1カップはご飯一杯半分の糖分が含まれていることなど説明を受けたので、これからの時期気をつけたいと思いました！